初めまして！ ユーキです！ 「うわ！筋肉すごい！」 「 触ってもいい？」 好きな子や彼女に こんな言葉を言われたことは ありますか？ 男なら一度はしてみたい 経験の1つですよね‼︎ 結論から言います。 その願望は 「叶います。」 「はい…？」 いきなり言わ…

こんにちは！ ユーキです！ 今回は 腹横筋トレーニング初級編2 ヒップリフトのコツについて 説明して行こうと思います‼︎ 体幹トレーニングの1つである ヒップリフト 他のトレーニングに比べ 負荷が軽く 筋トレ初心者でも簡単に行える トレーニングですが ト…

こんにちは‼︎ ユーキです！ 今回は腹横筋 トレーニングの初級編1 フロントブリッジ のコツについて 話して行きたいと思います‼︎ 自重で取り組める体幹 トレーニングとして有名なメニュー フロントブリッジ 筋トレ初心者でも始めやすい トレーニングの1つです…

こんにちはユーキです‼︎ 今回は 腹斜筋トレーニング 初級編1 サイドクランチのコツ について話していきます‼︎ 横腹を収縮させることで 腹斜筋を鍛える 筋力トレーニング サイドクランチ 動作難易度が簡単であり 腹斜筋を集中的に鍛えられる 筋トレ初心者にも…

こんにちはユーキです‼︎ 今回は 腹斜筋トレーニング 初級編2 サイドエルボーブリッジ のやり方とコツ について話していきます 腹斜筋のトレーニングをする上 で外せない種目の1つである サイドエルボーブリッジ 誰でも自宅で簡単にできるため 初心者にも人気…

こんにちは！ ユーキです！ 今回は 腹横筋トレーニング初級編2 ヒップリフトのコツについて 説明して行こうと思います‼︎ 体幹トレーニングの1つである ヒップリフト

こんにちはユーキです‼︎ 今回はHMBとプロテインの違い について話していきます 筋肉の合成を促進し 分解を抑制する効果が 確認されているHMB 筋トレを始めた人なら 一度は広告などで目にしたことが あるのではないでしょうか⁇ HMBサプリのキャッチフレーズに…

こんにちはユーキです‼︎ 今回はプロテインの 種類と選び方 について話していきます‼︎ 筋トレをより効率的に進めていく 上で欠かせないプロテイン しかし、飲む経験が なかった初心者からすると 「どんなプロテインを 飲んだらいいのか分からない」 という思…

こんにちはユーキです‼︎ 体を鍛えていく上で 筋トレの効率を格段に 上げてくれるプロテイン しかしプロテインを飲む 経験がなかった初心者からすると 「プロテインって何？薬？ 太るって聞いたことある」 という思いからプロテインに 手を出していない人も …

こんにちは‼︎ユーキです‼︎ 今日は腹直筋を鍛えるための 初級編2 シットアップという トレーニングについて 説明して行きます‼︎ 腹直筋を鍛えるには欠かせない クランチとシットアップ どちらもトレーニング方法が 似ているため間違いがち ですが トレーニン…

こんにちは‼︎ユーキです‼︎ 今回はクランチという トレーニングについて 説明していきます‼︎ 腹直筋を鍛えられる 王道自重トレーニング 「クランチ」 自宅で簡単に取り組める だけでなく 筋トレ初心者 でも無理なく続けられる 筋トレ種目でるため 腹筋を鍛え…

こんにちはユーキです‼︎‼︎ 「今回は誰でも家でできる超簡単スクワット」 について説明していきます‼︎ これを読んで正しいスクワットのやり方 を身に付けて貰えば 今後あなたが筋トレをしていく中で 圧倒的に痩せやすい体作りができます‼︎ なぜ腹筋を割りたい…

こんにちはユーキです‼︎ 今回は腹直筋についての 説明をして行きたいと思います‼︎ 腹直筋とは？ まず腹筋は、 腹直筋／腹横筋、内腹斜筋／外腹斜筋 の4つの部位で成り立っています 腹直筋はお腹の表面、中央部 に沿っている板チョコ型の筋肉 になります！ い…

こんにちはユーキです‼︎ 今回は外腹斜筋と内腹斜筋 について説明していきます‼︎ 外腹斜筋と内腹斜筋とは⁇ 「腹直筋」「腹横筋」と共に 腹筋を形成している筋肉で お腹の横にあたる筋肉を指します。 クビレを作る筋肉でもあるので お腹周りをスマートに見せる…

こんにちは‼︎ユーキです‼︎ 筋トレを始めてみたものの 適切な頻度がわからない… 腹筋は毎日すべきなのでしょうか？ 1日おきにやる派もいる中、真実は？ 何回やればいいの？ と悩む貴方に‼︎ 今回は 本当に効果の出る正しいやり方と 回数を紹介します‼︎ 今から…

こんにちはユーキです‼︎ 今回は腹横筋について 話して行きたいと思います‼︎ 腹横筋とは？ 腹筋を構成している4つの筋肉の1つになります‼︎ 腹筋の中で一番内側に位置していて インナーマッスルとも呼ばれています。 腰のくびれを作る筋肉としても活躍しており…

こんにちは！ユーキです！ 今回は 脂肪を落としやすい体作り について話していきます！ そもそも腹筋を割るためには 腹筋自体を鍛えることも必要ですが、 お腹周りの脂肪を落とされければ 目に見えて割れる ということはありません！ じゃあ どのくらい落と…

こんにちはユーキです！ 今回は 「腹筋を割るために 知っておくべきこと」 について話していきます！ 自分のお腹を見て、情けなくなったりしませんか？ 僕も、自分のお腹を見て筋トレを 始めた男の1人です（笑） 男だったら、腹筋を割ることに一度は夢見ます…

こんにちは！ユーキです！ 今回は 実際に腹筋を 鍛えていく前に 知っておいてほしい 腹筋の基礎知識 について話していきます‼︎ 知識ね…。 早くトレーニング教えてよ。 と思うかも知れませんが 効率的に腹筋を割る近道は 腹筋の知識を付けて 意識的に トレー…